Emotionele ontrouw: wat het is en hoe het moet worden aangepakt

Getty-afbeeldingen

In dit artikel

Ben je ooit heel dicht bij iemand gekomen die niet je partner is? U niet een affaire hebben omdat er niets fysieks gebeurde, maar het voelde nog steeds alsof er een grens werd overschreden. Voelt het alsof je hebt bedrogen door zoveel tijd en energie aan iemand anders te besteden? Dit is echt iets dat emotionele ontrouw wordt genoemd.

Wat is emotionele ontrouw?

Emotionele ontrouw beschrijft relaties die de grenzen van exclusieve relaties doorbreken, maar niet seksueel of fysiek zijn.

Maar hoe weet u of u een emotionele affaire heeft of een zinvolle, belangrijke vriendschap vormt? Wat is het verschil tussen nonchalant met iemand flirten en plezier maken of je partner bedriegen? Om erachter te komen hoe emotionele ontrouw kan worden geïdentificeerd en om te weten wanneer het een probleem is, waardoor het wordt veroorzaakt en hoe we het kunnen aanpakken, wendden we ons tot psychotherapeut Matt Lundquist.

Maak kennis met de expert

Matt Lundquist is een psychotherapeut in New York City die gespecialiseerd is in relatietherapie en -relaties.

'Als relatietherapeut ben ik er een groot voorstander van dat mensen in een relatie zinvolle, hechte relaties hebben buiten het huwelijk', zegt Lundquist. 'Koppels moeten openlijk praten over welke kenmerken van die externe relaties in orde zijn en die grenzen voortdurend onderzoeken.'

Hoe vaak komt emotionele ontrouw voor

Deze vraag is lastig, aangezien zelfs therapeuten de neiging hebben om emotionele ontrouw anders te definiëren. 'Emotionele ontrouw is een relatief nieuw concept', zei Lundquist. 'Therapeuten en anderen maken zich grote zorgen dat de term te breed wordt toegepast, waardoor gezonde vriendschappen vaak worden gekweld, met name die met het andere geslacht, of hetzelfde geslacht voor personen die met hetzelfde geslacht daten.'

Sommige koppels definiëren emotionele ontrouw als verliefd zijn op iemand anders, zelfs als er niet naar wordt gehandeld, terwijl anderen misschien zeggen dat het alleen langdurige, intieme communicatie met een andere persoon is. Moeten mensen elkaar persoonlijk ontmoeten om een ​​emotionele affaire te hebben, of is directe berichten naar elkaar via Instagram een ​​reden tot bezorgdheid?

Er zijn veel openstaande vragen over emotionele ontrouw, maar het feit dat therapeuten over het concept praten en het proberen te identificeren, betekent dat het vrij vaak voorkomt. Eén internet studie concludeerde dat bijna 80 procent van de mannen en meer dan 90 procent van de vrouwen op een bepaald moment in hun huwelijk een emotionele affaire hadden. Als je dit meemaakt, ben je verre van alleen.

Hoe emotionele ontrouw te identificeren

Al met al, zei Lundquist, wordt emotionele ontrouw gedefinieerd als 'relaties die de grenzen van het huwelijk of andere monogame liefdesrelaties doorbreken, maar die niet seksueel worden of in eerste instantie niet zijn'. Maar partners moeten voor zichzelf bepalen wat het betekent om een ​​grens in hun relatie te doorbreken. De een vindt het misschien niet erg als zijn partner met iemand over Facebook flirt, maar hem nooit ontmoet, terwijl een ander dat misschien buitengewoon kwetsend vindt en het vals spelen noemt.

Hier zijn enkele vragen die u uzelf of uw partner kunt stellen om emotionele ontrouw te helpen identificeren:

• Krijg ik mijn romantische behoeften met iemand anders? Zelfs als er geen sprake is van aanraken, als je met iemand aan het sext bent of opgewonden raakt van je gesprek, kan dat een waarschuwingsteken zijn.
• Verberg ik mijn relatie? Als je een nieuwe vriendschap aangaat waar je niet over kunt praten met je partner of partner (of als je je niet op je gemak voelt om de omvang ervan te onthullen), is er waarschijnlijk iets niet helemaal goed.
• Moet ik mij tot iemand anders wenden voor emotionele steun? Voel je je meer op je gemak om met je mannelijke collega over je problemen te praten dan met je man? Vindt u dat u steeds weer iemand in vertrouwen neemt die niet uw echtgenoot is?
• Negeer ik de emotionele of fysieke behoeften van mijn partner? Als je iemand anders boven je langdurige partner plaatst, als je liever seks hebt met een man dan seks te hebben met je man, is dat een teken dat je betrokken bent bij emotionele ontrouw.

Als je zoveel emotionele, fysieke of psychologische energie naar een relatie met iemand anders stuurt dat je partner zich verwaarloosd voelt, is het tijd om de aard van die relatie echt te analyseren.

Wat veroorzaakt emotionele ontrouw

Net als fysieke of seksuele aangelegenheden kan emotionele ontrouw worden veroorzaakt door verschillende redenen. Hier zijn een paar veelvoorkomende oorzaken.

Onvervulde behoeften

Als uw partner niet aan uw behoeften voldoet, zoekt u misschien ergens anders om ze te vervullen. Misschien heeft uw partner het bijzonder druk op het werk of is hij uitgeput om voor kleine kinderen te zorgen en kan hij u niet de aandacht geven die u wenst? Of misschien ben je met iemand getrouwd die serieus en gepland is, en heb je zin in leuke en zorgeloze avonturen? Veel mensen hunkeren naar nieuwigheid, wat een langdurige partner natuurlijk niet kan bieden.

Insulaire huwelijken

Lundquist ziet emotionele ontrouw optreden wanneer mensen geen zinvolle relaties hebben buiten hun huwelijk. 'Te vaak zijn emotionele zaken een gevolg van het opbouwen van een huwelijk en gezin die veel te afgesneden zijn van rijke sociale connecties buiten het huwelijk', zei hij. 'Stellen die actief werken om vriendschappen met buren en binnen gemeenschappen op te bouwen, zullen minder snel problematische relaties in het geheim zien ontstaan.'

Wraak zoeken

In sommige situaties kan een echtgenoot een emotionele affaire aangaan als een manier om bij zijn partner terug te komen of om te gaan met niet-aangepakte woede of problemen. Het is een vorm van acteren, maar op een manier die misschien minder ernstig lijkt dan fysiek vals spelen. Ook als iemand zich ver verwijderd voelt van zijn partner, kan hij of zij de band met anderen zoeken.

Hoe een emotionele aangelegenheid aan te pakken

Lundquist gelooft dat de beste manier om met een emotionele affaire om te gaan, is om het te voorkomen voordat het zelfs maar begint. U kunt dat doen door op te letten wanneer u zich ver van uw partner begint te voelen of boos wordt omdat niet in een behoefte wordt voorzien. In plaats van het te begraven, of te doen alsof er geen probleem is, kunt u er met uw persoon over praten. Het is een lastige taak, maar het is een stuk gemakkelijker dan het vertrouwen herstellen na een emotionele affaire. 'Veel van mijn advies met betrekking tot het aanpakken van emotionele ontrouw heeft betrekking op preventie', zei hij.“Koppels maken altijd periodes van nabijheid door en zijn niet zo dichtbij. Het antwoord is: noteren en reageren wanneer de afstand zich aandient, zodat deze direct kan worden afgehandeld. '

Als je emotionele ontrouw hebt gepleegd, wees dan eerlijk over wat er is gebeurd. Doe niet alsof het geen probleem was, want er gebeurde niets fysieks. Emotionele zaken kunnen net zo intiem zijn, zo niet meer dan fysieke. Hoewel het belangrijk is om over de affaire te praten en wat er tijdens de affaire is gebeurd, is het nog belangrijker dat stellen de onderliggende oorzaken achterhalen die ertoe hebben geleid. 'Vaak willen paren die zich met zaken bezighouden, inclusief de emotionele aard, praten over de affaire, de pijn en de nasleep', zei Lundquist.'Wat nodig is bij een goede relatietherapie, is aanpakken wat er met het huwelijk zelf is gebeurd: hoe heeft het huwelijk niet aan ieders behoeften voldaan?'

Als je het moeilijk vindt om over de situatie te praten of als je nergens komt, zoek dan professionele hulp om je tijdens de reis te begeleiden. 'Zoek professionele hulp als je vastzit', zei Lundquist. “Ontrouw van welke aard dan ook is een indicatie dat er iets in de relatie kapot is. Zo ook voor emotionele zaken. '